近視でぼやける人が行うべき対策と改善法

最近、近視がひどくなってきている気がします。

そんなに日常に影響していなかったので、

メガネはかけたことはないのですが、

たまに調子が悪いとピントが合いづらいときがあります。

それで自分が心がけていること、

よく行っている近視対策を書いてみます。

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１一定の時間ずっと近いところでものを見ない　

ずっと近い距離でものを見続けると、

ピントを合わせるために、レンズの役割を果たすところが

緊張しっぱなしになり、かたまってしまいます。

そうなると、遠くを見たときに

レンズがかたまっていては柔軟に調節できないので、

ぼやけて見えてしまいます。

２目を上下左右動かす

目を動かす筋肉は細かく、日常であまり激しく使われていないという人も

多いと思います。

その筋肉を自分から積極的に動かすことで、

筋肉をほぐし、柔軟にするという効果があります。

また、筋肉を動かすことで血流が増加し、

視力の機能が多少回復されることが期待できます。

３遠くのものを見続ける

今の時代、どうしても日常生活は

比較的近いものをよく見る時間が多いです。

なのでたまには遠くのものを見てリラックスすることも大事です。

休憩もかねて外の景色をみるのもいいですね。

４近いものと遠いものを交互に見る

遠近の調節を何度も積極的にさせることで

柔軟性を取り戻し、ピントを合わせやすくなります。

５ドライアイに気をつける

じっと集中して見続けていると、

瞬きの回数が無意識のうちにへってしまいます。

そうなると涙の分泌量が減ってドライアイになりやすくなります。

また、乾いた目でまばたきをすると目を傷つけてしまいます。

車のワイパーでも、雨でぬれているときではなく、晴れの日に動かすと

摩擦で力ですごい音がするくらい負担がかかっています。

また今では、瞬きをしているつもりでも、

実際には完全に閉じきるまばたきをできていなくて、

ドライアイの原因になることがあります。

６つぼを刺激する

つぼはいろいろな種類のつぼがあり、

効果もそれぞれで場所を探すのも難しいかもしれません。

自分で調べて刺激してみるといいと思います。

７アントシアニンを摂取する

アントシアニンが何かを知らなくても

アントシアニンがよく含まれる

ブルーベリーが目によいというのを

知っている人は多いはずです。



しかし、悪化がひどかったり、

ほかに違和感などがあったら

素直に眼科に行ったり、

メガネを購入するのも大切ですね。
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